wczesniej teraz

[...] zdrowo sie odzywiac powoli wprowadzajac diete redukcyjna. Oczywiscie jesli chce zaczasc myslec troche powazniej o prawdziwych treningach to skonczyc z cwiczeniami ktore wczesniej robilem (ktore jednak dawaly porzadane efekty :/ ) Takze tego :D :D czy moglibyscie dac mi jakies propozycje (plan cwiczen) nad ktorym pracowalbym 3 miesiace bo na [...]

[...] niz raz no dwa max razy w tyg poszczegolnych partii miesni bo efekty sa przeciwne do zamierzonych.. spale miesnie chyba nie? zreszta ten trening stosuje od 3 tyg dopiero wczesniej cwiczylem bez zadnego i jakies tam efekty widzę.. poczekam jeszcze na wypoiwedzi innych uzytkownikow jezeli napiszą to samo to się do tego zastosuje.. dzięki [...]

Witam, W ankiecie zawarłem informacje o mnie. Moim celem jest zejście z wagi do 100 kg z zachowaniem jak największej masy mięśniowej, ostateczny termin to koniec kwietnia. Co do mojej aktywności wygląda ona tak: Pn, śr, pt - siłownia (przez 8 tygodni ACT, pozniej z 2-3 tygodnie masy, i do 14 czerwca rzeźba- wtedy mam godzinę 0 :D )+ aeroby ok. 30 [...]

Witam. Mam pytanie otóż mój kolega chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jaki trening dla niego był by dobry. Waży on ze 105kg wiek 18 lat wcześniej nigdy nie trenował. Ja teraz zaczynam fbw i nie wiem czy dla niego też było by to dobre rozwiązanie? Pozdrawiam!

Całkowicie można stracić rozsądek przy odchudzaniu i wyborze diety; wegetrianizm, witarianizm, low carb ,dieta kwaśniewskiego , Atkinsa, strukturalna, "surawka",głodówki,'tylko jogurty' i inne babskie ( czytaj głupie) metody.......... No i teraz jeszce zgodna z grupą krwi, wg niej bo mam grupe 0, powinnam jeść 4 razy w tygodniu chude mięso wołowe [...]

Witam, mam pytanie:muszę w dość szybkim czasie odzyskac formę, którą zmarnowałam siedząc i ucząc się na studiach.ćwiczyłam karatę, wioślarstwo, siłownię. teraz zupełnie nie mam czasu na treningi, ale w marcu wracam do sportu i muszę już być w dobrej formie. kupiłam sobie worek bokserski, żeby nie stracić technik karate i jednocześnie spalić [...]

Mam pytanie kupilem kreatyne z vitalmaxu ester i białko z ostrovi i mam spalacz tłuszczu.Jak to brac i ile zeby spalac tluszcz i zeby rosla czysta masa i były dobre efekty bo mam troche sadełka,czy to dobra mieszanka czy lepiej coś inaczej łączyć?proszę o odpowiedzi,z góry dzięki.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód [...]

diety jako takiej nie mam. Ale jak trenowalem wczesniej przez roku to mialem i teraz mniej wiecej wiem co jesc jak jesc i ile jesc, ale zebym liczyl kalorie ilosc b/w/t to nie... . a co sadzicie o odzywkach jakie teraz biore? warto je brac czy odpuscic lub zmienic? pzdr

witam nie dawno urodzilam dzidzie ma teraz 7 miesiecy przytylam sporo 28 kg i po porodzie (cesarka) nie moge schudnac nie dam rady(spadlo mi moze z 3 kg)! kiedys potrafilam sie wziasc za siebie ale po ciazy juz nie jest jak kiedys, wszystko przychodzi mi z trudem aha nie karmilam piersi-brak pokarmu..pomozcie! nie chce wygladac jak wielka baba! [...]

[...] z tricepsem a barki z nogami. Na plecy robilem sciagnie na linie zza kark, do klaty i do brzucha, na barki wyciskanie na maszynie za i przed glowe, wyciskanie hantli i unoszenie sztangielek bokiem w gore w lekkim opadzie tulowia. Jakby ktos mogl polecic fajny zestaw na plecy i barki z nastawieniem na to co wymienilem wczesniej to bylbym happy.

z data kreatyny, tauryny i dextro jest ok. Kreatynę kopił mój brat jakieś 4 miesiące temu (300 mega capsów) z czego zjadł ok. 100 i nie chciało mu sie więcej, wiec ja ją teraz przejąłem. Kreatyna leżała zamknięta przez te 4 miechy. Mój brat nie miał po niej takich dolegliwości jak ja, tyle ze on trenuje mma i judo a na siłownie chodzi 1 czy 2 razy [...]

Cwiczę od 3 miesięcy 2x w tygodniu na siłowni z samemu ułożonym planem i przechodzę teraz na 3x w tygodniu i chciałem ułożyć sobie nowy plan.Ważę 69kg, wzrost 187cm, jeżeli ma to jakieś znaczenie i jestem ektomorfikiem, więc trudno mi przybrać na masie. Nie mogę trenować nóg, a na brzuch mam "6 weidera". Chciałbym trenować klatę 2x w tygodniu, ale [...]

[...] z ju-jitsu jakiego poznalem jesli to ta osoba. 8. Krystian Przybysz troche dobrego o nim od znajomych slyszalem Reszta niestetty nie znam ale ciesze sie ze dobre opinie slysze. Teraz wracam do Hamburga ale jesli dostane urlop na ten okres to byc moze sie pojawie - trzeba sie deklarowac wczesniej czy mozna oplate wniesc w ostatniej chwili ?

Witam wszystkich! Tak jak w tytule tak i tutaj chciałbym was namówić na używanie kasków ochronnych! W dzisiejszych czasach gdy technologia sprzętowa poszła diametralnie w górę a razem znią nie powędrowały umiejętności jeżdżących kask powinien być waszym nieodzownym towarzyszem! Utarło się jakoś iż ta forma ochrony przypisywana jest motocyklistom [...]

nom bez kitu jak podnosze teraz sztangę to strasznie ciężko równowage gryfu mi utrzymać... nie wiem może kwestia przyzwyczajenia. To co polecacie? 2 miesiące ćwicze, efekty sa - najlepsze na brzuszku,triceps,biceps no i klatka ;) Przynajmniej nie wyglądam jak taki chuderlak. Do tego więcej jem, wcześniej to tylko jakieś naleśniczki, czasem [...]

[...] 4. brzuch mozesz robic czesciej. planuje sobie dodac a6w 5. I parafrazujac Katona :Poza tym uwaza, ze powinienes robic FBW.tego nie kumam-chodzi o to zebym cwiczyl FBW?-pisalem wczesniej ze kiedys probowalem ale wole splita,a po ponad 2 latach stazu mysle ze juz moge jechac splitem Dzieki za zainteresowanie i czekam na odpowiedzi pozdro

Cześć, ćwiczę już jakiś czas, robiłem wcześniej trening HST, a teraz przeniosłem się na tej co podaję niżej. Trening mój ma na celu siłę i trochę masy. Mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu plus basen. Tak więc pomóżcie go skorygować albo pochwalcie za dobry trening ;). A więc: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 [...]

[...] w polsce" i olac go. chetnie znalazlbym teraz ten ranking z wtedy utalentowanymi małolatami. Dobrze i tak,że skończył w racingu teraz,bo ponoć turasy jakaś druzyna bardzo go chciała i wczesniej nawet go to kusiło tylko matka go nie puściła.W sumie i dobrze.A teraz jak sobie radzi w racingu to nie bardzo wiem bo nie zwracam juz na to uwagi

Czołem! Ktoś napisał wcześniej, że jesteś za niski do siatkówki. Stary, nic bardziej mylnego. Po to są różne pozycje w siatkówce , żeby nie tylko ogromne tyczki miały szanse zagrać. Mam 17 lat , jakies 172 cm wzrostu i wyskok około 290 cm. Chodzę regularnie na siłownie, wciąż rosnę, więc ten parametr się zmienia. Na pozycji rozgrywającego [...]

[...] moze nie chodzi tu o przyrosty bo te ciagle zauwazam, ale o to ze robilem dygresje i doszedlem chyba do granic swoich mozliwosci. ostatnio kosztem liczby powtorzen zwiekszylem obiaceznie jeszcze, ale to juz moj max jest. mialem po 12 powtorzen i zmniejszylem do 10. niewiem czy teraz od poczatku zaczac fbw? i tez od malego obiazenia jak wczesniej?